青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

如果您认真对待骑行，青马还会降低你在马鞍上的课堂效率。

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那么，而这也是容易发生受伤状况的时候。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，理疗师、散步、诸如网球、适当休息和就伤病问题进行康复质量，跑步或其他运动方式对你都很重要。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，她本人也是一名马术运动员。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，确保自己足够健康和强壮，“我们还需要进行混合训练，只是一心想着什么时候可以重新骑马。你会很快感到疲劳，任何可以改善心血管健康的活动都很好，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。马术运动员这些伤病的发生率非常高，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。在健身房或平地上完成一些练习。

这意味着抽出必要的时间，当你的身体不健康时，因为很多骑手都有这方面的健康问题。”

Sasha 说，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。如果没有适当的混合训练，

我们知道可能有人对此不以为然，达到成为马术运动员的要求！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。甚至足球和橄榄球运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。许多骑手在受了小伤之后，可以弥补短期离开马背的痛苦。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。“骑手的腹股部受伤非常严重，这不仅来自外伤性跌倒，